Meditation är ett brett begrepp som kan definieras på olika sätt av olika personer men i regler handlar det om att ”fokusera inåt”. Det kan dessutom göras på olika sätt och det finns inga direkta rätt eller fel – en del föredrar att göra det sittandes, en del stående och andra i rörelse. Oavsett finns flera fördelar och nedan följer 3 anledningar att börja med meditation.

Börja med meditation för att minska stress, oro och ångest

Genom att börja med meditation finns chans att minska på både stress, oro och ångest. Meditation ger ett inre lugn och genom att stänga av stressiga tankar kommer många positiva effekter.

Kan ge bättre sömn

En annan anledning till att det kan vara bra att börja med meditation är att det kan bidra till en bättre sömn. Med ett lugn på insidan är det för många enklare att komma till ro om kvällarna. Ett vanligt problem till sömnlöshet är motsatsen – att tankarna går på högvarv.

Ökat fokus på här och nu

En anledning till att meditation är populärt är för att få ett ökat fokus på här och nu. I vardagen planeras ständigt för framtiden och det är heller inte ovanligt att det som redan varit ältas och funderas på. Under meditationsstunden är fokusen på just här och nu och när kroppen lärt sig det kan det vara enklare att känna så även utanför aktivt mediterande.

Tips för att komma i gång

Många tror att det är svårt att börja med meditation och att det kräver speciella kunskaper. Så behöver det inte nödvändigtvis vara – till att börja med finns mycket bra ”nybörjarinformation” att hitta på nätet.

Dessutom handlar det på det stora hela om att bara koppla bort omvärlden för en stund för att i stället fokusera på det inre. För någon kan meditation vara att ta en promenad i skogen och för någon annan att sätta sig ned på en lugn plats och meditera mer aktivt.

För att börja med meditation och för att hitta ett sätt som känns bra är det egentligen bara att prova sig fram – det viktiga är att lägga bort skärmar och andra störningsmoment för att bara vara ensam med nuet.

För den som kommit i gång och hunnit prova sig fram kan det vara roligt att känna till att det finns olika typer av meditation, bland annat:

• Mantrameditation
• Mindfullnessmeditation