Få en bättre träning

26 oktober, 2016Leave a comment

Även om man gillar att träna så kan man ibland vilja att träningen går snabbt av en eller annan anledning. För många som gillar träning så njuter man av varenda sekund medan andra tycker att det är behagligt men gärna ser en snabbvariant om det ger samma resultat. Metoderna för effektiv träning är många, men vad det handlar om i grunden är att man ska kombinera olika övningar för att effektivisera träningen i mesta möjliga mån. Detta gäller olika slags träning och ett exempel som de flesta av oss varit med om är gympan i skolan. Redan där så kombinerades många olika övningar och detta fortsatte sedan bland annat inom Friskis och Svettis tidiga historia och kombinationsövningar är någonting vi ser överallt även idag.

En stabil och bra metod kännetecknas av att den funnits med sedan länge och just kombinationsövningar är en sådan. Klicka här för andra tips relaterade till skönhet och träning.

Förbättra upplägg

Beroende av vad för slags träning det är du håller på med så är det naturligtvis olika slags kombinationer av olika slags övningar som det handlar om, men man kan se det både inom sedvanlig gympa, mer avancerade moderna former av ”gympa” och styrketräning.

Exempel på bra kombinationsövningar är aerobics eller annan konditionsträning i kombination med coreträning, löpintervaller plus lång stretch, styrketräning i kombination med konditionsträning i tabataform, löpning plus styrkeövningar för core och roddmaskin, cable cross eller löpband i kombination med styrketräning på gymmet. En vanlig och populär form av träning som kombinerar styrka och kondition är Crossfit som ger både stor variation och en högintensiv träning. Crossfit fokuserar på helheten vilket innebär att både kondition, styrka, balans, koordination, smidighet och koncentration tränas samtidigt. Crossfit är någonting som alla kan utföra, men det krävs att man har bra kondition då rörelserna utförs i maxpuls hela tiden.

Säker på plan med Adidas

26 juni, 201614 juni, 2016Leave a comment

Zlatan började sin karriär på en grusplan bakom ett slitet höghus i Rosengård i Skåne. Han spelade fotboll med grannungarna, hade plastpåsar fyllda med sand som markerade målen och en dåligt pumpad fotboll som han trixade med.

Ronaldo körde fotboll tillsammans med sina syskon i trädgården hemma i Madeira, på en liten gräsmatta mellan fruktträd och soptunnor. Båda körde troligtvis utan knäskydd, funktionströja och fotbollsskor och båda lyckades ändå bli två av vår tids största fotbollsspelare.
Men. Så fort de fick plats i var sitt lag och så fort de började spela tillsammans med andra människor och hade matcher på helgerna och domare som bedömde spelet och tränare och bussresor till arenor och proffskontrakt. Då började de troligtvis använda fotbollsskor.

De ultimata skorna för en bra match

Adidas skor är välkända vad anbelangar träning och fotbollsturneringar. Varje ung som någon gång sprungit omkring på en gräsmatta tillsammans med ett gäng boll-intresserade galningar vet att det ger bättre känsla med fotbollsskor på.

Fördelarna med fotbollsskor jämfört med vanliga gympaskor är många:

Dubbar – för ett bättre grepp har fotbollsskor dubbar. Dessa förhindrar att du halkar omkring på underlaget och förhindrar på så sätt skador.
Ultimat snörning – skosnörena är konstruerade för att hålla skon på plats på bästa sätt, utan att sitta för hårt och skada foten.
Anpassade för underlaget – Det finns olika skor beroende på om du ska spela på konstgräs, riktigt gräs, grus eller inomhus.

Särskilt viktigt är underlaget och det är också efter detta som skorna och dubbarna anpassas. Grässkorna har oftast rejäla, rund-formade dubbar så att de kan ge bra grepp på en gräsplan, även när den är våt efter till exempel en regnskur. Inomhusskorna har inga dubbar utan en gummisula som är formad för att ge grepp på golvet.

Rätt skor för din fotbollskarriär

Det är klokt att höra sig för med lagkamrater eller kompisar som du tränar med för att se vilken erfarenhet de har av olika märken och stilar. Fotbollsskorna måste sitta bra för att du ska kunna spela en hel match i dem.

Även när det inte är just fotbollsskor det handlar om, är det bra med fäste och stabila skor. För många är Adidas skor naturligast att välja till följd av dess komfort och rykte.

Bättre syn

26 maj, 20163 januari, 2018Leave a comment

Det är som de gamla grekerna brukade säga: har man en gång börjat med endagslinser så vill man inte sluta. Istället för att köra på veckolinser, som irriterar ögonen efter bara några dagar och som dessutom kostar väldigt mycket pengar och är krångligare att få rätt i ögat, kan man alltså satsa på smidiga små paket med linser som håller en dag. Även glasögonbärare gillar den här uppdateringen, då de slipper hålla reda på sina brillor.

Slipp glasögonen

Linserna har många fördelar gentemot glasögon. Särskilt de som gillar att sminka sig, både till vardag och till fest, kan dra nytta av det faktum att man med linser har absolut ingenting som stör i själva processen. Annars är problemet alltid att man inte ser någonting om man inte har glasögonen på sig, men har man dem på så kommer man inte åt under, när man ska lägga ögonskugga och dra snygga eyelinersträck. Där är endagslinserna verkligen ett smart alternativ som inte krånglar till det för en, när man vill sminka sig och se lite piggare ut.

Glasögonen kan också vara svåra att komma ihåg. Det gäller att inte glömma dem på nåt biltak någonstans, låta de ligga kvar på toaletten på jobbet när man stänkt vatten i ansiktet på sig själv, eller tappa dem i en taxi som kör runt hela stan med dem. Med endagslinser finns det bara två tillfällen att komma ihåg: sätt in linserna på morgonen och ta ut dem igen på kvällen.

Minne som en guldfisk

Om man bestämt sig för att skrota glasögonen till vardags och istället satsa på linser, som är mycket smidigare och mindre, så är det en stor fördel om man inte behöver ha samma linser i ögonen flera dagar i sträck. Detta slipper man med endagslinser. Då får man fräscha linser varje morgon, och känslan av att det är något som ligger och skaver i ögonen dag ut och dag in existerar inte.

Även de som har en stressig vardag och dåligt minne, kan lita på att endagslinserna är lätta att sköta. Man sätter in dem på morgonen och tar ut dem på kvällen, utan att behöva hålla reda på hur länge ögonen använt samma linser, eller när det är dags för att byta.

I sommarens soliga dagar

17 april, 20163 januari, 2018Leave a comment

…vi gå genom skogar och hagar, och sover i sovsäck om natten! Bland det härligaste man kan göra som familj, par eller till och med tillsammans med kompisgänget, är att gå ut på upptäcktsfärd och sova i tält. Det blir jättespännande för barnen, ett äventyr för hela familjen och ett sätt att pausa det stressiga livet för att bara njuta av sol, sommar och natur. Ett tält och en bra sovsäck är lätta att montera upp eller ner, de väger lite, så det går hur bra som helst att bära med dem på ryggen, och bra motion blir det också. Varför inte planera en liten utflykt för hela familjen?

Att njuta av varandras sällskap

Tänk dig detta: du berättar för barnen att ni ska ut på äventyr. Ni packar matlåda, ni klär er inför resan, ni tar tag i tält och sovsäckar och slänger in dem i bilen. Solens morgonstrålar glimmar i rutan när ni kommer fram till äventyrsstället, och du parkerar bilen och plockar ut bagaget. Barnen är glada och nyfikna, och de kan inte vänta. Ni börjar gå…
Ju djupare in i naturen ni kommer, ju fler saker finns det att upptäcka. Fåglar, djurbon, vackra blommor, kanske en liten bäck. Barnen tittar, pekar, frågar… Ni kommer fram till campingstället – kanske en vacker strand framför en av Sveriges många sjöar. Du tänder en eld och ni grillar korv och äter med bröd. Ni kanske tar er ett dopp i sjön medan solen sakta sjunker i horisonten. Slutligen, trötta efter dagens alla äventyr, kryper ni alla in i tälten och sover djupt och skönt i varma, mjuka sovsäckar…

Välj rätt sovsäck

Du som vill göra friluftsliv till en vana gör rätt i att välja bra sovsäckar som du kan ha nytta av länge. Följande tips kan hjälpa dig på traven.

Materialval: dun eller syntet
Kom ihåg att dun väger lite och värmer bra, men bör hanteras varsamt.
Syntet kostar mindre och är mer tåligt för fukt och komprimering, men värmer inte lika mycket.
Glöm inte liggunderlaget! Ska ni ut mitt i vintern är det bra att ta med sig två per person.
Kolla den europeiska standarden för temperaturgränser – håll reda på de två mittersta siffrorna. Det är den temperaturen som kommer att hålla dig varm och skön – de andra är angivna marginaler.

Kokosoljan och några av dess intressanta egenskaper

25 mars, 2016Leave a comment

Kokosoljan har sakta, men säkert, ökat i popularitet i Sverige. Oljan besitter en unik bredd i sina användningsområden då den bland annat kan användas till massage, matlagning och som medicin. Varför som medicin? För att den lindrar många olika typer av besvär.
Till exempel är problem med hjärtat och högt blodtryck mycket sällsynt hos naturfolk där användandet av kokosfett är en del av vardagen. Förutom det lindrar den även andra mer vardagliga besvär så som akne, fotsvamp, torr hud och eksem. Expressen har listat intressant fakta om den här speciella oljan vilken vi här förtydligar ytterligare. Info som rör kokosolja finns även via wellnesswiki.

Vad den gör med PH-värdet

Kokosoljan verkar reglerande för PH-värdet tack vare kaprylsyran som i hög grad återfinns i den. Att ha goda PH-värden innebär i sin tur en bättre miljö för de goda bakterierna som kroppen behöver – med kokosoljan skapas den miljön framför allt i tarmarna. Mjölksyrabakterierna är en av de bakterietyper som gynnas mest av kaprylsyran. Mjölksyrabakteriernas uppgift är att upprätthålla en god tarmflora. Alla personer påverkas dock olika av dessa fetter, och för de lite känsligare magarna kan kokosoljan orsaka en laxerande effekt.

Kokosoljan – hur många är kalorierna?

Kokosoljan är riktigt energirik – hela 884 kalorier per 100 g. Värdet kan jämföras med rapsolja, som besitter samma nivåer av kalorimängd. Förutom kalorier innehåller oljan en hel del välgörande mineraler, bland annat järn, fosfor och zink som alla har olika typer av gynnsamma effekter på kroppen. För de som inte äter kött (eller bara vill få i sig mer protein) kan kokosoljan också komma väl till hands då den besitter höga halter av just protein.

Kokosnöten är ett frö

Nötallergikerna kan andas ut – tvärtemot vad det missvisande namnet säger är kokosnöten egentligen ett frö. Det här betyder att nötallergikerna kan slappna av, i alla fall de flesta. Nötallergiker med ytterligare allergier får förstås passa sig. Att folk får någon form av reaktion från kokos är nämligen inte helt ovanligt.

Finns både med och utan smak

Kokosoljan finns både med smak och utan. Båda två gör sig bra till matlagning – vill man tillsätta en exotisk smak i vissa rätter är kokosoljan mycket bra att steka i. Den utan smak lämpar sig bättre som ett substitut mot stekfetter. Den är även bra att använda till hudvård – om man nu inte vill gå runt och lukta kokos.

Skydd för alla väder

25 februari, 20164 juli, 2017Leave a comment

Det viktigaste plagget för lekande barn är byxan. Tack och lov saknar barnet den försiktighet som vuxna ofta har. Barn leker i sand, plaskar i vattenpölar, rullar i snö och klättrar i träd. Det är just därför det är så viktigt att välja ett par bra och tåliga byxor som håller för barnets nyfikna lekar. Den tjocka täckbyxan och den tunga galonbyxan har sedan länge spelat ut sin roll när det kommer till aktiva utomhuslekar. Idag pratar man om skalbyxan som det främsta valet när det kommer till att tillmötesgå barns vilja att röra sig obehindrat, hålla sig varma, torra och framförallt nöjda.

Fördelar med skalbyxor

Det som gör skalbyxan överlägsen både täckbyxan och galonbyxan är framförallt smidigheten. En skalbyxa är nämligen tillverkad så att den ska kunna användas året runt., i alla väder. Genom att använda sig av lager på lager, kan man använda skalbyxan även under den kalla delen av året. Vilket är en stor fördel för oss som bor här uppe i den nordligare delen av Europa. Själva skalbyxan är gjord av ett tåligt yttertyg med membran som andas. Se gneis.se för exempel. Att byxan andas betyder att den släpper ut svett, vilket gör att barnet inte kyls ner. Därtill är byxan vattentät och har ett vattenavisande skydd och tejpade sömmar, vilket betyder att vattnet rinner av och inte kan tränga igenom byxan.

Välj rätt skalbyxa

Det finns en mängd olika skalbyxor och innan du beslutar dig för att köpa är det värt att fundera kring vad byxan kommer utsättas för. Att välja kvalité rekommenderas alltid, men därtill finns det både tåligare eller smidigare att välja bland beroende på vilket lager du väljer. Det finns 3-, 2,5-, och 2-lagers skalbyxor med olika fördelar beroende på aktivitetsgrad och användningsområde. En byxa med förstärkta och förböjda knän är exempelvis bra mycket bättre för de yngsta barnen som gärna sitter ner i sandlådan. Med en anpassningsbar skalbyxa som har kardborre eller knappresår i midja och benslut ges ditt barn möjlighet att använda flera värmande lager och att växa i byxan. En annan fördel är såklart att resår och kardborre hjälper till att hålla tätt, så att barnet håller sig varm och torr. Läs noga den information kring olika typer av skalbyxor som du enkelt hittar du på återförsäljarnas hemsidor.

Gratis gym i naturen

11 januari, 2016Leave a comment

Att vara mer utomhus är bra för oss alla och det finns massor av härliga hjälpmedel ute i naturen som kan fungera som ett gym om man bara har lite fantasi. Om man tar sig en extra titt på barnen när de är ute och leker så kan man lätt se att precis allting som man ser kan förvandlas till någonting annat. När de är ute och klättrar och leker och använder sina kroppar kan man se att de egentligen är på gymmet hela dagarna. På samma sätt kan vi göra när vi är ute på joggingtur! Varför nöja oss med att bara löpträna när vi kan använda diverse hjälpmedel ute i naturen till att verkligen maximera vår träning?

Utomhus

Att vara utomhus när man tränar är bra eftersom frisk luft är lite av en bristvara nuförtiden när vi är så mycket inomhus både under arbetsdagarna och under vår fritid. Det kan vara svårt att få med sig familjen ut på långpromenader i dagens ”skärmsamhälle” där de flesta sitter framför en eller annan skärm mest hela tiden. Man kan ju dock ge sig ut själv och ta vara både på den friska luften och på möjligheterna till att gymma ute i naturen medan de mindre träningsbenägna familjemedlemmarna stannar hemma!

Det finns gym ute i städerna som är byggda just för att man ska kunna gymma utomhus, så man behöver inte ens vara fantasifull utan det finns där rakt framför en. Det kan ju vara skönt att slippa leta efter bra redskap ibland när man är ute så att man bara kan fokusera på att springa.

Fimtips – Jaktkunskap

30 december, 201530 december, 2015Leave a comment

Jaktkunskap är en filmserie som skapas och distribueras av delar av den svenska jaktbranschen. Det är alltså ett samarbete mellan flera företag och organisationer som står bakom filmserien. Målet med serien är att ge tydlig information och kunskap till jägare. De skriver själva att filmerna främst vänder sig till nyblivna jägare men även de mest erfarna jägarna kan se dessa filmer. Om inte annat för att få inspiration till kommande jakt.

Varje program är ca 60 minuter och uppbyggda på samma sätt. Här blandas intervjuer med jägare, fackfolk och specialister med jaktreportage och rena kunskapsdelar. En mycket stor fördel är att filmerna är helt gratis då de läggs upp på Youtube allt eftersom de skapas.
Den person som leder programmet är Marcus Nolfelt. Han gör det mycket bra som programledare och en av orsakerna kan vara att han inte varit jägare speciellt länge. Han har baskunskapen och kan därmed ställa rätt frågor men samtidigt har han inte så många år av erfarenhet vilket gör att han även ställer de frågor som ”nybörjare” ofta gör.

Större tittarvolym

Serien planeras att bestå av sex filmer. Dessa är om Vildsvin, Rådjur, Älg, Dovvilt, Kronvilt & Mufflon samt Räv & Hare. Det första programmet var om Vildsvin. Just jakt på vildsvin har ökat drastiskt bara de senaste 20 åren vilket därmed även påverkat intresset för denna slags jakt. Bland annat intervjuades Elias Turesson som jobbar som jaktvårdskonsult. Han berättade mycket kring de myter som byggts upp kring vildsvinsjakten genom åren. Utöver det fick man följa med på åteljakt.

Det andra programmet hade fokus på Rådjur. Även här finns ett mycket stort intresse i Sverige då rådjursjakten är väl utbredd över landet. Utöver jaktreportage fick man även träffa jaktvårdskonsulten Jessica Larsson. Samtliga utgivna filmer kan ses på Youtube – Sök på Jaktkunskap

För den som själv vill bege sig ut i skog och mark för att jaga eller bara för att njuta av naturen, finns det bra webbutiker och recensioner som underlättar. Besök outdoorexperten.se för att hitta allt som krävs för uteaktiviteter!

Fotbollsbiljetter till Manchester United

30 december, 20152 januari, 2017Leave a comment

Old Trafford är en klassiker bland fotbollsarenor och detta är en plats många vill besöka åtminstone en gång i livet. Alla som reser iväg på fotbollsresa är inte nödvändigtvis supportrar till ett särskilt lag, utan man kan likväl vara en fotbollsfantast i allmänhet som vill se när topplag lirar mot varandra på ”heliga” gräsplättar som Old Trafford. Ska man se när Manchester United spelar så är det ganska stora summor man får räkna med att lägga ut då detta är ett lag som alltid drar till sig en stor publik. Även Manchester City har ju tagit sig ordentligt de senaste åren och ligger numera även de bra till i serien jämfört med förr då det var ett litet nästa obskyrt lag.

Paketlösning eller inte

Som med så mycket annat nuförtiden så finns det bra paketlösningar när man vill ge sig iväg på fotbollsresa till Manchester. Är man inbiten supporter så vill man kanske nödvändigtvis se dem spela på hemmaplan, men om man kan tänka sig att se en match där de spelar mot exempelvis Arsenal borta så kan man ju komma väldigt billigt undan då flygbiljetter till London inte kostar mer än en runda på ICA idag. Bästa pris till hemmamatcher för manchester united hittar du hos footballfocus.se

Sittplats eller ståplats

Det här med sittplats eller ståplats är en smaksak och beroende av vilket man föredrar så blir det mer eller mindre enkelt att hitta en biljett som är exakt så som man vill ha den. Om man ska se matchen tillsammans med någon som inte delar samma preferenser gällande vilken slags plats man önskar får man helt enkelt kompromissa. Matchen får man ju se ändå!

Mer än ”bara” fotboll

Många vill ju passa på att göra mer än att ”bara” se fotbollsmatchen även nom det är själva prio 1 för en sådan här resa. England är perfekt för att åka iväg om man vill ha lite mer av det goda då man har nära till bra restauranger och kul shopping.

Välja rätt gym

30 december, 2015Leave a comment

Att välja rätt gym kan vara svårt då det finns så väldigt många att välja mellan. Ju större stad desto fler gym att välja mellan. Detta leder lätt till att man bara tar det som ligger närmast hemmet även om det är så att just det gymmet är för dyrt, för gammalt eller att det inte ens har allt det man önskar av ett gym att erbjuda. Det går att testa på många gym genom att man betalar för en viss tid på ett gym. På detta sätt kan man testa ett par stycken innan man väljer vilket man ska registrera sig på under en längre tid.

Första besöket på gymstället

Om man ska börja gå på gym för första gången någonsin eller om man ska byta gym är det bra att göra det i januari då det brukar finnas många bra erbjudanden för alla som vill testa. Ibland finns det erbjudanden där man kan gå två men bara betala för en till exempel. Ett mycket bra sätt att komma igång på!

Det är lätt att ta reda på vilket gym som erbjuder det bästa alternativet just för en själv då man kan kolla upp vad de olika gymmen har som specialitet. De flesta gym är ju bara ett gym, men många har både barnvakter, kostrådgivare, spa och annat lyxigt. Vill och kan man lägga de där extra tusenlapparna på ett gym så finns det riktigt lyxiga varianter även här i lilla Sverige. De lite lyxigare gymmen hittar man främst i Stockholm så bor du där så har du mycket att härligt att se fram emot!

Träning och kost

Vardagsträning